Top 3 springa tips för joggare - som du behöver veta

 
 
Nike Free Run Rea
. . Det är möjligt att du kan få skadade gör jogging eller kör, särskilt över långa avstånd. Det finns många sätt detta kan hända . Även om det inte diskuteras i många kretsar, det finns en psykologisk påfrestning arbetar med fysiska skador som uppstår . Skadade idrottare blir deprimerad eller mycket arg när de blir skadade . Healing och återhämtning kan faktiskt förlängas och villkoren kan faktiskt bli värre .. Du måste beväpna dig med tillförlitlig information av uppenbara skäl
. Det är verkligen upp till dig hur du handskas med skadan, och hur snabbt du faktiskt återställa baseras på hur du hanterar det.
http://www.pinterest.com
. . Du måste ta hand om dig själv om du verkligen vill fortsätta att jogga eller springa i många år fram . Spring för livet verkligen börjar med att upprätthålla en hälsosam skelett och mekanisk konstruktion, gör något som de flesta inte .. Kom ihåg att all denna kraft från att köra går in din ryggrad med varje steg du tar Något av tolerans eller specifikationer, så att säga, kommer att förstärkas när den färdas upp din kropp
. Allt om att veta hur man tar hand om din kropp . . För att göra detta, med korrekt information är en bra start . Så om du har obalans i fötterna, kan detta vara från skoinlägg som du använder. . Om det är i din budget, se till att dina löparskor är av högsta kvalitet .
. Om du är i fenomenalt fysisk form, det är okej att köra under sommaren, även om det är kapitalt varmt . Köra under den varmaste delen av dagen är förmodligen inte rekommenderas för äldre löpare. . Din körning kan vara snabbt slut, förhoppningsvis inte med dig, om du kör på dessa tider och ge efter för värmen själv
. För att undvika att ge efter till värmen, vita kläder (! och den vita hatten) är det ofta rekommenderas för sådana förhållanden Iklädd svart kommer att förvandla din kropp till en liten ugn eftersom svart absorberar solens strålar och vitt reflekterar den . Håll huvudet och bara cool kan betyda skillnaden mellan att göra det när du kör, och inte mår bra alls . Undvik symptomen värme utmattning och solsting, vilket senare kan leda till dödsfall eller allvarliga personskador .
Kunskap och information är avgörande för alla idrottare och särskilt för långdistanslöpare . Om du är i mitten av ingenstans, måste du ta hand om dig själv till varje pris .. Om du bor i ett klimat som är extremt varmt, måste du vara mycket försiktig .. Värmeslag kan börja med bara en huvudvärk. Det är ett vanligt symptom som upplevs . Du kommer att märka att munnen blir torr, och att du kommer att sluta svettning. Hydrate omedelbart om möjligt . Din svett är faktiskt syftar till att svalka kroppen av, hålla temperaturen inom säkra intervall så att du inte förfaller . Det är faktiskt potentiellt dödliga om du slutar svettas. Din kroppstemperatur kan stiga till dödliga nivåer . Du måste känna till tecken på fara, och hålla ordentligt släckt, att vara säker medan jogging . Om du tränar i en fientlig miljö, måste du veta vad du gör . eftersom det kan betyda liv eller död . Kontaktpunkten med de hårda ytor som du kör på är dina fötter så du behöver för att hålla dem i åtanke .. Om du behöver korrigerande enheter, särskilt om du analysera din gång och något är fel, se en idrottsmedicin fotvårdsspecialist så snart som möjligt